Quel complément à l'oxyde nitrique

Les compléments d'oxyde nitrique sont souvent associés à la créatine alors que d'autres se basent sur l'arginine, quelle est la meilleure solution ?

Le marché du complément alimentaire vous propose un large choix à partir de l'arginine, avec ou sans créatine. Certains compléments sont axés sur une libération maximale d'oxyde nitrique pour une congestion musculaire maximale alors que d'autres formules se basent sur un ensemble NO + créatine pour la force et la congestion. Généralement les formules d'arginine et de créatine sont plus complètes que les formules simples d'arginine mais il s'agit surtout de sensibilité personnelle et de choix, certains bodybuilders n'utilisent pas de créatine ou en prennent après leur entraînement.

Les formules spécifiques d'arginine produisent une congestion musculaire forte pendant l'entraînement, ce qui facilite la prise de masse musculaire à court terme (régénération des fibres et récupération physique) et à long terme (prise de masse). Quant à la prise de créatine, il n'y a pas vraiment de meilleure solution. Son assimilation dépend surtout de votre sensibilité. Le côté pratique des stimulants Arginine + Créatine vous permet déjà d'optimiser son assimilation cellulaire mais vos réserves s'épuisent après l'entraînement, surtout si votre séance est intense et lourde. Certains bodybuilders préfèrent prendre une formule d'arginine avant l'entraînement et de la créatine après pour faciliter la récupération. À ce moment, l'assimilation de la créatine sera optimale, votre corps réclamant un maximum de nutriments pour récupérer de l'exercice.

Il est également possible d'utiliser une formule Arginine + Créatine avant l'entraînement et de recharger vos réserves de créatine après le sport en incorporant une dose de créatine monohydrate ou de créatine Hcl pour favoriser la récupération et une prise de force constante. C'est une solution intéressante puisque la créatine prise avant l'entraînement sera utilisée pendant vos séries lourdes et avec l'augmentation de l'intensité d'exercice ; il n'est donc pas possible de prendre trop de créatine comme certains utilisateurs semblent le croire. La prise de créatine après l'entraînement vous permettra de recharger vos réserves et de préparer la séance de musculation suivante avec l'avantage d'un taux constant de créatine phosphate dans l'organisme.

Oxyde Nitrique